Болталка о весе

[Admin]

В современном мире мы сталкиваемся с различными стереотипами.
Как быть идеальной хозяйкой/ идеальным любовником/ идеальными родителями, что носить этой весной, как правильно питаться и сколько нужно весить.
⠀
Не поддаться этому сложно. Однако попытки следовать всем подобным рекомендациям ведут к плачевным результатам. Сегодня мы поговорим о взаимосвязи перфекционизма и фигуры.
⠀
Перфекционизм заставляет нас считать идеалом те образы, которые мы видим в фильмах или рекламе. Актеры, модели — люди, которые профессионально следят за своим внешним видом, — становятся эталоном. И мы вдруг обнаруживаем, что сами от этого идеала далеки. И начинаем искать способы к нему приблизиться.
⠀
Чаще всего для работы с весом люди обращаются к диетам и спорту. Сами по себе ни правильное питание, ни физические нагрузки вреда не принесут. Если к ним не добавляется перфекционизм. Тогда человек выбирает самую строгую диету и любое отклонение от нее считает едва ли не преступлением. Наказывает себя за лишний съеденный кусок голоданием или изнурительными упражнениями. В спортзале проводит все свободное время, постоянно отыскивая новые способы работы над телом.
⠀
Только при перфекционизме любой достигнутый результат все равно будет казаться неудовлетворительным. А красота и счастье — недостижимыми. А значит, люди, склонные к перфекционизму, чаще других страдают от расстройств пищевого поведения: анорексия, булимия и т. д. Коррекция таких состояний обычно требует профессиональной медицинской помощи.
⠀
Терапия включает как медикаментозные, так и психологические методы. Многие из них направлены не столько на лечение самого состояния, сколько на избавление от перфекционизма:
⠀
— информирование (достоверные данные о том, что влияет на вес человека помимо образа жизни);
— вызов сформированным убеждениям (развенчивание идеи, что вес определяет качество жизни или что полные люди непривлекательны);
— избавление от привычки сравнивать себя с более худыми людьми;
— проверка гипотез о реакции других людей (поступки, которых человек избегал раньше — выход на пляж, облегающий костюм);
— отказ от защит (постоянные замеры и взвешивания).

https://vk.com/cross_club_ru?w=wall-28234616_102756

[Mama+]

Нашла здесь что у Алены есть тренажер
Скажи как тебе?
Тоже о таком думаю
За 10 лет +20, причем основной набор пришелся на последние 5
Причина известна, обсуждать не буду
Физ нагрузки ограничены, ищу варианты без прыжков, наклонов и резких движений в целом

[Алена Читайло]

Нашла здесь что у Алены есть тренажер
Скажи как тебе?
Тоже о таком думаю

Мне нравится (но тут все субъективно конечно )

Тренажер мне удобнее тем, что:

1. он дома, не надо никуда специально одеваться-добираться-платить)),
2. доступен в любую погоду,
3. не знаю в чем причина, но одно и то же расстояние на тренажере прохожу быстрее, чем пешком на улице (те же 6 км ежедневных и обязательных для профилактики, которые флеболог рекомендовала, на тренажере у меня проходятся за 21 минуту, а пешком на улице на это уходит 1 час с небольшим )
4. и заметила что от пеших прогулок ноги устаю сильнее (сама в целом выматываюсь в ноль ) + сильные отеки обычно потом , после тренажера отеков нет, даже когда в жару занимаюсь

Вот в плане суставов не знаю у кого как. У меня левое колено любит привлекать к себе внимание, поэтому иногда в наколеннике занимаюсь

[Mama+]

Вот меня те же плюсы привлекают
спасибо, мож к зиме тоже решусь)

[Алена Читайло]

Огромный минус (для меня, как для хозяйки двушки-"хрущевки") - размер тренажера

[Лариса28]

Я похудела, минус 14 кг, с 78 до 64.

[Алена Читайло]

Круто! За какой период?

[Mama+]

Огромный минус (для меня, как для хозяйки двушки-"хрущевки") - размер тренажера

да, это значимый минус , у меня тоже сильно разгуляться негде, поэтому и в этом ключе думаю

[Юленок]

Я похудела, минус 14 кг, с 78 до 64.

Супер!

[Юленок]

Огромный минус (для меня, как для хозяйки двушки-"хрущевки") - размер тренажера

Мы ж тот не купили, вес мужа за 100, почти все компактные модели не подходят, а тот вариант бы занял ползала...хотя женщина его хранила как раз в зале хрущевки...
Мы крутим велотренажёр.
Кстати, грильков (блогер) так сильно схуднул вообще от беговой дорожки