-15кг...ВТОРОЙ ЭТАП ПРОЙДЕН 💐😊ШИКАРНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ 💯% Яна ШЕВЯКОВА г. Осинники 👏😊

[Admin]

Осинники, расписание на завтра - https://vk.com/id149408581?w=wall149408581_4724

[Алена Читайло]

Чё-как девушки, мероприятия по подготовке к Новому году начали?
Я жду когда отопление дадут)) А потом начну снижать вес (в рамках нормы), чтобы прийти к НГ с таким хорошим отвесом... что можно будет смело отрываться на каникулах

[len_ok]

Алёна, а что, много наела сверх нормы?

[Алена Читайло]

Неа, марафоны заканчивала (год назад) с весом 78 кг, и вот как нылась в теме весь 2024 год (начиная с итогов новогодних каникул) о том, что есть 3-5 накушанных кг - так они есть. Я то до 80 кг легче становлюсь, то снова до 83 кг. Но предвкушая повторение зимы - хочу все-таки до 78 кг дойти. Сейчас пока даю организму лопать жиры (божечки, орехи только так закачиваются дома) и углеводы, овощи и фрукты вообще не хочется... они холодные

[len_ok]

Я сейчас в отъезде, без тренировок уже 4-ю неделю. Гастрономический соблазн просто зашкаливает, стараюсь сдерживать себя по мере возможности
В прошлом году (до тренировок) уходила в отрыв по полной, как вспомню, так вздрогну
Если захожу в зажор, закрывая глаза на вредность, такое ощущение, что брюхо сразу повисает (а может и не только ощущение, а так и есть). Превышение калорийности и отсутствие физнагрузки однако

[Алена Читайло]

Если захожу в зажор, закрывая глаза на вредность, такое ощущение, что брюхо сразу повисает (а может и не только ощущение, а так и есть).

+500
А еще сразу все проблемы с ЖКТ обостряются, все-таки рацион из марафонов мне подходит замечательно, никаких обострений гастрита и тд не бывает, прям тишь и гладь
...и лицо у меня сразу круглее/"тяжелее" становится ))) В т.ч. за счет отеков

Превышение калорийности и отсутствие физнагрузки однако

Проверено на себе - возврат к привычному режиму и образу жизни пройдет легко (но если будет набор веса - конечно не моментально все вернется к норме , но по тому же графику, что и раньше). По крайней мере мне нравится, когда все четко и "по расписанию"

[len_ok]

Самое трудное это вернуться к правильной пище после пищевой распущенности

[Алена Читайло]

Самое трудное это вернуться к правильной пище после пищевой распущенности

Мне главное решить, что всё, завершаем с излишествами, возвращаемся к питанию нормальному... даже странно как это в один момент происходит, и потом никаких порывов в сторону печеньков, страданий и тд. (но сейчас, по подсказке ЕВ, устанавливаю себе цель в n-дней, потом могу нарушать, потом снова n-дней на нормальном питании и тд.)

[len_ok]

Наверное тут все способы хороши, лишь бы была положительная динамика

[Гилюша]

пищевая распущенность

Лучше термина и не придумаешь
Я распущенная женщина сейчас.. Ещё недельку себе позволю