Человек который в один прекрасный день взял и перестал ПОПРАВЛЯТЬСЯ🤷‍♂️😳 Альбина БОЧКАРЕВА... 5 лет НА СПОРТЕ!

[Гилюша]

Деньги-то куда переводить?)

А уже хочется перевести ?

Закрыть себе пути к отступлению
Жду)

[Admin]

Гилюша

Верное решение))

По поводу мотивации
Долго ходила смотрела как худеют девочки в профиле у Е.В. (зря вы девчонки не ходите/ходите редко на наши мероприятия - у нас иногда очень интересные/полезные мужчины приходят))) ), понимая, что у меня афигенный лишний вес, который совершенно не идет на пользу моему здоровью - но ничего не делала... А потом, по щелчку, ситуация изменилась, и буквально за пару дней узнала про условия, нашла-выделила денежку на марафон и мы стартовали

Очень классно (как сейчас понимаю), что оплачиваешь строго минимум 60 дней марафона, вес начал снижаться сразу, сразу стало это заметно по вещам, которые ношу, но - отражение в зеркале было все равно (у меня по крайней мере) такое... не особо воодушевляющее )) А вот втооороооой меееесяяяяц... это дааа - это стало очень заметно даже в зеркале, что тело другое уже Носила на начало марафона 56-58 размеры (в бедрах), сейчас спокойно влезаю в 48-50 (вес снижался равномерно, постепенно весь марафон)

Т.е. девочки, понимаю, что 7000 рублей это ... ну не та сумма, которую можно легко и непринужденно потратить за раз (это одна из причин, почему тему создала сейчас - чтобы был месяц на что-то подкопить и тд., если этого требует ситуация)... но это вложение в себя, в свое здоровье, в свое самочувствие (в свою конкурентоспособность на рынке невест ) - а мы у себя в одном экземпляре, второй такой не будет

Еще, основываясь на своем опыте, попросила психолога провести с форумчанками встречи (это предложение для всех, т.е. даже если вы не участвуете в марафоне) на тему того, почему вес не снижается или его трудно набрать + про стресс, его последствия и как с ним справляться (темы пока оформляю ):

- 26 августа - практикум с психологом Ириной "Стресс. Самопомощь" - https://www.mal-kuz.ru/forum/viewtopic.php?t=11750
- 19 августа - практикум с психологом Ириной "Почему я не могу похудеть/набрать вес?" - https://www.mal-kuz.ru/forum/viewtopic.php?t=11749

[Admin]

И мои результаты )) Было скучно однажды вечером, решила проследить по селфи изменения )))
Телефон один и тот же, настройки одни и те же
Мне 42 года Ничего дополнительного для лица не делала, никаких процедур, средства по уходу те же, что использовала до марафона
Контрольные фото в полный рост у меня 1 августа , будет "минутка позора", покажу как не влезала в одни шорты

[Admin]

Если мы наберем группу из 10 участников, каждый участник (по завершении марафона) получит в подарок:

Индивидуальный план питания для сохранения результатов марафона;

5 жиросжигательных тренировок в спортзале (г.Осинники, ул.Гагарина, 4а; г. Новокузнецк, пр.Пионерский, 25), которые можно будет посетить до 1 января 2024 г

[Admin]

Если будет настроение и возможность - репостните/лайкните, пожалуйста, в ВКонтакте публикацию о марафоне - https://vk.com/malkuz?w=wall-9570076_15468
Очень хочется собрать группу, чтобы получили участники подарки ... и красивые результаты у форумчанок/форумчан тоже хочется

[Admin]

Девочки (и мальчики ), если у вас есть вопросы - спрашивайте
Можно в том числе мне в личку писать, если там не совсем личные вопросы окажутся, то отвечать буду в теме, без указания от кого был вопрос

Марафонить мы будем дома, т.е. в спортзал ходить не надо
Это 2 отдельные "программы" у Егора Владимировича - снижение веса в онлайн-марафоне и снижение веса тренировками в зале
Результат будет и там и там - у него в профиле в ВК https://vk.com/id149408581 посмотрите отчеты в ленте опубликованные - кто дома худеет, там подписано "худеемдома", онлайн-марафон и тд. И есть отчеты от девочек (мужчин оооочень редко вижу в видеоотчетах на групповых тренировках, буквально 1 раз видела)), они с женой вместе ходили, т.е. группы женские), кто ходит на групповые занятия в зал

Тут просто каждый решает для себя, что ему удобнее, что больше нравится. Мне удобнее дома

Если вы хотите в зал ходить: тренировки проходят в Осинниках (ул.Гагарина, 4а) и в Новокузнецке (пр.Пионерский, 25)
Расписание и расценки (если смотреть профиль с телефона) находятся в сюжетах (копирую расценки и расписание на сегодня, 28 июля, они могут измениться)

Но! По поводу тренировок в зале - это пишите Е.В. напрямую, мы собираем группу (чтобы получить подарки бонусом ) для онлайн-марафона

[Admin]

По поводу того, насколько онлайн-марафон можно сочетать с работой (работаю удаленно, т.е. бОльшую часть времени дома провожу, мне тут попроще в чем-то)

На мой взгляд - сочетать реально

Разбила прием пищи на 3 приема, потому что лично мне (с моими "заморочками" со здоровьем) так рекомендовала эндокринолог, а так - вы едите тогда, когда решаете сами

Продукты - самые обычные, т.е. ... ну реально обычные, обычнее некуда )) Мы (скорее всего) все это едим, но просто в объемах часто неподходящих для нас Меню (набор продуктов) в течении марафона меняется несколько раз, т.е. вы не будете все 60 дней кушать одно и то же. Набор продуктов - разнообразный, есть всё, и молочка нормальной жирности, и зелень, и овощи, и мясо, фрукты тоже бывают , также как и углеводы и тд и тп.

Приноровилась - часть продуктов уже утром или с вечера раскладываю по контейнерам, взвешиваю, фотографирую (для отчетов тренеру) и потом в течении дня... просто ем )) А в начале марафона всякий раз взвешивала по отдельности А... ну т.е. нужны весы и телефон с камерой

Упражнения... у меня (не знаю как у других) их всего 2, определенного количество подходов, по некоторому числу повторений Их реально сделать после работы, вечером дома (мне было сказано, что в течении дня, но я так не люблю, мне надо сразу, чтобы не возвращаться к этому... и на определенном этапе это было не самое верное мое решение )
+ пешие прогулки (сколько шагов вам надо пройти - Е.В. говорит, в первом марафоне мне разрешали дома на эллиптическом тренажере "ходить", во втором марафоне все-таки "отправили на улицу" нагуливать шаги )

[EVA+]

Алёна, тренажёр иметь не обязательно?

[Admin]

Алёна, тренажёр иметь не обязательно?

Нет, не обязательно, это мне просто пешком было лень/неудобно ходить Т.е. мне было сказано - ходить пешком столько-то каждый день (а я выпросила "а можно я буду на тренажере ?")
Для упражнений (мне) вообще ничего не надо

У меня работа сидячая + не всегда... ладно, редко есть настроение выходить из дома, а так - думаю, например, мамы в декрете на прогулке с ребенком легко нагуляют сколько надо. Или - прошлась часть пути до работы и обратно, на работе что-то походила, по магазинам после работы = вот и находилось, что надо

А... нужен был на телефоне или часах шагомер, если у вас в индивидуальном плане тренировок тоже будет пешая ходьба - надо будет установить Упражнения не сразу начинаются... у меня не сразу начались , Е.В. всё скажет

[Mama+]

подумаю