Отдохнули и хватит🤷😁... Пора 💪💥💥💥🏆.... Расписание... Новокузнецк с 5 января... Осинники с 6 января 📝

[Admin]

Дарья1983

Предлагаю заменить "надеюсь распрощаться с 10-15 кг" на "я распрощаюсь с 10-15 кг"

[Гилюша]

Я кстати, тоже как-то нацелилась на то, чтоб постараться больше 10-ки скинуть. А тренер последнее время все спрашивает сколько до минус 10 кг, сколько?... Ощущение, что быстрее от меня хочет избавиться

[Admin]

Я кстати, тоже как-то нацелилась на то, чтоб постараться больше 10-ки скинуть. А тренер последнее время все спрашивает сколько до минус 10 кг, сколько?... Ощущение, что быстрее от меня хочет избавиться

Или хочет быстрее отчет с красивой девушкой опубликовать ))

Вообще, у меня создалось впечатление, что он переживает за результат и за то, чтобы он (результат) был.
Т.е. есть цель - минус 10 кг и для ЕВ важно, чтобы эти минус 10 кг были в итоге

[Kisyula]

Девушки, кто в марафоне, ходить много? ( неожиданное воспаление бедренных суставов и мрт коленки не ахх)

[Admin]

неожиданное воспаление бедренных суставов и мрт коленки не ахх

Про это стоит спросить у Егора Владимировича - выше в теме есть пример девушки (фото до и после), которая начала худеть... и сломала ногу, т.е. она явно не ходила, но результат у нее афигенный, на мой взгляд

[Admin]

Про ходьбу пешую, я же пишу о своем плане тренировок, что-как у других девочек, какие у них упражнения, нормативы - не знаю

Но вот пример из профиля тренера, где предположу что ходьбы не было (эту девочку тоже запомнила, отмечаю её результаты )

ЕСЛИ ТЫ НЕ ЗНАЕШЬ ЧТО ТАКОЕ настоящая МОТИВАЦИЯ...‍♂
Я ТЕБЕ СЕЙЧАС ПОКАЖУ.... ☝

-17КГ...ЗА 2 МЕСЯЦА... 1,5 ИЗ КОТОРЫХ В ГИПСЕ ‍♂

Вот так бывает в жизни...

СТАВИШЬ ЦЕЛЬ... НАЧИНАЕШЬ ДЕЙСТВОВАТЬ... И БАЦЦЦЦ.... ....ПАДЕНИЕ НА ЛЬДУ и ПЕРЕЛОМ

КАЗАЛОСЬ ЧТО ВСЁ... ... ПЛАНАМ НЕ СБЫТЬСЯ... МЕЧТА УСПЕТЬ ДО ЛЕТА... больше не осуществима....

ОСТАЁТСЯ НАЧАТЬ "ЗАЖИРАТЬ" и "ЗАБУХИВАТЬ" тоску и уныние(как в прочем многие из нас и делают ‍♂)

МНОГИЕ....

НО НЕ ЭТА ПАНТЕРАРРРРРА.....

Она ПРОДОЛЖИЛА ОНЛАЙН.... прям в больнице... потом в домашних условиях.... В ГИПСЕ....

ЕСТЕСТВЕННО ПО МЕРЕ СИЛ.... ПО ВОЗМОЖНОСТИ.... Для неё мы подбираем упражнения БЕЗ ОПАСНОСТИ на травмированное место... ☝

ЕЖЕДНЕВНЫЙ КОНТРОЛЬ ПИТАНИЯ...

КОНТРОЛЬ ПИТЬЕВОГО РЕЖИМА...

НУ И КОНЕЧНО ЖЕ ОПТИМИСТИЧНОЕ НАСТРОЕНИЕ СДЕЛАЛИ СВОЕ ДЕЛО...

НА ВЕСАХ МИНУС СЕМНАДЦАТЬ....

РАДОСТЬ НА ЛИЦЕ... ‍♂

ну а скоро и гипс снимут.... так ещё быстрее пойдет%

друзья мои... ‍♂

Давайте поддержим эту девчонку ГРОМКИМИ АПЛОДИСМЕНТАМИ... и миллионами ЛАЙКОВ

Юлия ТЕРЁХИНА.... НАСТОЯЩИЙ ПРИМЕР МУЖЕСТВА И ДИСЦИПЛИНЫ... ☝

ТАМ ГДЕ ТЫСЯЧИ БЫ СДАЛИСЬ... ОНА ПОБЕЖДАЕТ... ‍♂

НУ А МЫ ИДЁМ ДАЛЬШЕ....

Егор ПЕТЕНЕВ

https://vk.com/id149408581?w=wall149408581_3108

[Admin]

А это она же уже после снятия гипса



https://vk.com/id149408581

[Admin]

ВСЕГО ЗА МЕСЯЦ... %

и что-то мне подсказывает что это только началр

мы часто испытываем страх перед неизвестным...Наш разум начинает создавать негативные сценарии... а наши глаза видят только преграды

Но как говориться "ГЛАЗА БОЯТСЯ а РУКИ ДЕЛАЮТ"

Именно такая установка помогает нам преодолевать страхи и превращать наши мечты в реальность.

Дамы и господа... Ваши аплодисменты

Елена ГАМОЛЯ... г. Калтан

МОЛОДЕЦ ДЕВЧОНКА... Так держать

https://vk.com/id149408581?w=wall149408581_3567

[Admin]

Решила продолжить писать время от времени в этой теме, чтобы отслеживать свое самочувствие и результаты ☺

Под спойлером про "запрещёнку"

... итак... прошло что-то где-то примерно 10 дней с того момента, как мне официально разрешили кушать всё

И кушать всё - не хочется
Думала, что после контрольных замеров рвану в кондитерскую за шоколадно-шоколаднейшим тортом... ноооо... не рванула ))

Во-первых, и без этого жизнь стала крайне насыщенная, и даже до выпить кофе с девочками выбраться не успеваю, во-вторых... найти бы еще этот шоколадно-шоколаднейший торт, а не всё это приторно-безвкусное, что чаще всего в продаже...

Оооооо! Я же хотела брауниз сделать по рецепту Юкки! Всё, надо звать гостей (ну или замораживать его и потом кушать несколько месяцев потихоньку )

Мне, возможно, тут легче, "отходить от марафона", потому что давно уже равнодушна к сладкому, выпечке и тд. (а также к картошке, макаронам, хлебу).

Но... есть предрасположенность к срывам на фоне усталости. Как это было в эту субботу, когда заказала себе пиццу (от которой знаю, что мне будет плохо). Когда ее привезли - я уже даже забыла, что сделала заказ. Т.е. стоит начать отслеживать такие ситуации (мне) и в момент соблазна проговаривать с самой собой - почему я сейчас хочу это заказать/скушать, какую эмоцию хочу получить... и почему снова перестала спать строго по 8 часов, зная, что недосып ухудшает моё эмоционально-психологическое состояние

PS Вес стоит

[Гилюша]

От сладкого, правда, быстро отвыкаешь. Всю жизнь была сладкоежкой. Сейчас спокойно иду мимо тортов (ттт, так и будет после марафона ).
А вот на счёт жареной картошки я в себе сомневаюсь