Отдохнули и хватит🤷😁... Пора 💪💥💥💥🏆.... Расписание... Новокузнецк с 5 января... Осинники с 6 января 📝

[Admin]

https://vk.com/id149408581?w=wall149408581_4048

... 6 лет с нами... 6 лет на спорте...

ЗНАМЕНАТЕЛЬНАЯ ДАТА ДЛЯ СПОРТСМЕНА... ☝

Радостное событие для ТРЕНЕРА....‍♂

6 лет назад эта гражданочка начала свой спортивный путь... ‍♂

ЗА ЭТИ 5 ЛЕТ ЕЙ УДАЛОСЬ СТАТЬ совершенно НОВЫМ человеком... ☝

... И КРУТЫМ СПОРТСМЕНОМ... ... ДЛЯ КОТОРОЙ НЕ СУЩЕСТВУЕТ НИЧЕГО НЕ ВОЗМОЖНОГО.... ‍♂

... ОНА СМЕЛО БРОСАЕТ ВЫЗОВ ИСПЫТАНИЯМ... ... И С ЛЕГКОСТЬЮ ИХ ПРОХОДИТ.... ‍♂

... ЕЁ БОЛЬШЕ НЕ ПУГАЕТ ЛИШНИЙ ВЕС

ВЕДЬ ОН ПРОСТО ОБХОДИТ СТОРОНОЙ ЭТУ ДЕВЧОНКУ..... ☝.... ПОТОМУ ЧТО НА ДОЛГО ЗАДЕРЖАТЬСЯ ОН НЕ СМОЖЕТ... ‍♂

И хочется пожелать чтоб так дальше и продолжалось... ‍♂

Ну и конечно же..... Друзья мои.... Давайте подарим самые ГРОМКИЕ аплодисменты нашей героини... ‍♂

Людмила КИБКО.... 6ЛЕТ НА СПОРТЕ... ‍♂... Калтан... Поддерживаем аплодисментами своих девчонок ‍♂

6 ЛЕТ на спорте.... А там где 6 лет...там пусть много ещё будет.... ☝

Егор ПЕТЕНЕВ

[Admin]

https://vk.com/id149408581?w=wall149408581_4050

ШИКАРНЫЙ СТАРТ ПОСЛЕ ПРАЗДНИКОВ
КТО-ТО ЕЩЁ ТОЛЬКО СОБИРАЕТСЯ (все никак не соберется)
А есть те...кто БЕРЕТ и ДОБИВАЕТСЯ☝

Дамы и господа... Ваши аплодисменты

Мария ТРЕСЦОВА г. Осинники

Первый этап пройден

[Admin]

https://vk.com/id149408581

НАЧАЛО ПОЛОЖЕНО...ПОДГОТОВКА К ЛЕТУ ИДЁТ ПОЛНЫМ ХОДОМ

И МНЕ НЕ ВАЖНО ПОЧЕМУ У ТЕБЯ НЕ ПОЛУЧАЛОСЬ РАНЬШЕ ХУДЕТЬ И КАКИЕ СПОСОБЫ ТЫ ПЕРЕПРОБОВАЛА

ЕСЛИ ТЫ ГОТОВА ВЫКЛАДЫВАТЬСЯ на все %

ТО Я ТЕБЯ ПОХУДЕЮ...

ОТВЕЧАЮ... ☝

[Admin]

https://vk.com/id149408581

МАРАФОН ЭТО ТВОЙ ЕДИНСТВЕННЫЙ ШАНС
ТРИ месяца до лета ты всё ещё надеешься на чудо?

[Admin]

ОТЛИЧНЫЙ СТАРТ ... ДЕВЧОНКА ВЗЯЛАСЬ ЗА СЕБЯ ОСНОВАТЕЛЬНО.... НАЧАЛО ПОЛОЖЕНО... ... и впереди её ожидает ещё БОЛЬШИЙ успех...☝

Всё потому что СТАРАЕТСЯ девчонка на тренировках... ☝

А старания спортсменов ВСЕГДА вознаграждаются ХОРОШИМИ результатами.... ‍♂

Дамы и господа....

Екатерина КРИВОЛАПОВА г. Осинники

ПЕРВЫЙ ЭТАП ПОЗАДИ... И МЫ ДВИГАЕМСЯ ДАЛЬШЕ...

https://vk.com/id149408581?w=wall149408581_4061

[Admin]

https://vk.com/id149408581

[Admin]

РАСПИСАНИЕ НА ЗАВТРА

завтра сокращённый день

вечером всего две тренировки

Потрените и домой... мужчин поздравлять своих

И тренера не забудьте поздравить☝....( ... вот парочка вариантов подарков какие любит тренер☝)

https://vk.com/id149408581?w=wall149408581_4068

[Admin]

https://vk.com/id149408581?w=wall149408581_4075

1 ГОД НА СПОРТЕ

ЗНАМЕНАТЕЛЬНАЯ ДАТА ДЛЯ СПОРТСМЕНА

РАДОСТНОЕ СОБЫТИЕ ДЛЯ ТРЕНЕРА

Ровно год назад эта ПАНТЕРА начала свою трансформацию в нашем зале в г. Новокузнецк
Было не просто... А местами и очень не просто

Но эта девчонка просто БЛЕСТЯЩЩЩЕЕЕ СПРАВИЛАСЬ СО ВСЕМИ СОБЛАЗНАМИ

И в самые кротчайшие сроки добилась просто БОМБИЧЕСКОГО результат

Дамы и господа...

Елена СИДОРОВА... г. Новокузнецк

1 год на спорте

А там где один год... Пусть много ещё будет

[Admin]

Улыбнуло ))

С женского форума:
- Девушки, кто делал увеличение ягодиц гиалуронкой? Поделитесь опытом.
- Я делала эклерами с заварным кремом...

[Admin]

https://vk.com/id149408581?w=wall149408581_4091

СОН - это один из ключевых факторов в процессе похудения%

Недостаток сна может привести к увеличению веса.

Когда мы не высыпаемся, у нас повышается уровень гормона грелина, который вызывает чувство голода. В результате мы начинаем больше есть и набираем вес.

Кроме того, недостаток сна может привести к нарушению обмена веществ. Когда мы спим, наш организм восстанавливается и обновляется. Если мы не высыпаемся, то наш обмен веществ замедляется, что может привести к накоплению жира и увеличению веса.

Но это еще не все. Недостаток сна может также привести к увеличению уровня стресса. Когда мы не высыпаемся, наш организм начинает вырабатывать больше гормона кортизола, который вызывает чувство стресса. В результате мы можем начать переедать и набирать ВЕС.

Так что же делать?

Во-первых
старайтесь спать не менее 7-8 часов в день. Это поможет поддерживать нормальный уровень гормонов и обмен веществ.

Во-вторых
попробуйте расслабляться перед сном - например, выпейте травяной чай или почитайте книгу.

И наконец, старайтесь избегать стрессовых ситуаций - они могут привести к нарушению сна и увеличению веса.