Отдохнули и хватит🤷😁... Пора 💪💥💥💥🏆.... Расписание... Новокузнецк с 5 января... Осинники с 6 января 📝

[Гилюша]

2 месяца назад постепенно вернулась к дифициту калорий и примерно месяц назад к ходьбе. Пришлось, потому что февральский депрессняк махом вылез мне в почти 3 кг лишних.
На прошлой неделе увеличила норму до 20 км в день. Ногам и попе хорошо, животу пофиг

Уточню на всякий случай - речь о 20км? Даже не о 20тыс. шагов?

Километры, да. Мне в километрах больше нравится считать. Это за 3-4 подхода в день. Не за раз.

[Гилюша]

Уточню на всякий случай - речь о 20км? Даже не о 20тыс. шагов?

Да можно и так и так ))) Это же не тренер сказал так делать, а САМОВОЛКА (в перерыве между грамотным контролем веса и нагрузки под присмотром тренера ))) )

Да, Алена права.
Во-первых, у меня опыт 2-месяченого марафона. Я знаю свою норму и возможности.
Во-вторых, такая самоволка вынужденная, все упирается в мой график работы.
Поэтому так пока. На фото видно, что вечерняя прогулка моя очень долгая и очень поздняя. Это я ещё на улице, уже домой возвращаюсь. Фотала потому, что в полночь результат обнуляется
Я всегда говорю, что лучший способ привести себя в тонус - спортзал с тренером.

[EVA+]

Гилюша
Ккал считаются тоже только за шаги или ещё что-то добавлено в приложении (ну кроме параметров тела заложенных) ? Я сегодня прошла 12786 шагов, у меня это 8,57км и всего лишь 223 потраченные калории

[Admin]

EVA+

Сами себе "назначили" нагрузку или тренер?

[EVA+]

EVA+

Сами себе "назначили" нагрузку или тренер?

Да, просто сама решила больше ходить)

[Admin]

Ну... тогда предлагаю перейти в общую болталку о весе ))) - https://www.mal-kuz.ru/forum/viewtopic.php?t=665

Чтобы не вводить в заблуждение/не путать читателей
Потому что Егор Владимирович когда что-то "назначает" - упражнения, питания, нагрузку и тд. - и у вас (по моему опыту) возникают какие-то метания, сомнения в себе, вопросы и тд. - это всё всегда обсуждается с ним, не надо домысливать и "я сама"

[Admin]

Тренеру море сердечков... прям салат (вкусный) из сердечков

[Гилюша]

Тренеру море сердечков... прям салат (вкусный) из сердечков

поздравление огонь!

[Admin]

https://vk.com/id149408581

phpBB [video]

[Admin]

https://vk.com/id149408581?w=wall149408581_4582

-15кг ХУДЕЕМ ЛЕТОМ Второй этап пройден Анастасия РООТ г. Калтан
Пока ТЫ пытаешься укрыться от лютой жары где ниб в ПОГРЕБЕ
Пока ты не можешь "взять себя в руки" и наконец-то прийти ко мне на тренировки

Эта девчонка продолжает идти к заветной цели ВОПРЕКИ всем трудностям