🧘‍♀️ Студия-Хатха-Йоги Прана (Прана) 🧘‍♀️

[Admin]

СУББОТА САТУРН ВЕЛИКИЙ И СПРАВЕДЛИВЫЙ ШАНИ ОН ПОСЫЛАЕТ НАМ РАЗНЫЕ ИСПЫТАНИЯ И ЩЕДРО ВОЗНАГРАЖДАЕТ ТЕХ, КТО С ДОСТОИНСТВОМ ПРОХОДИТ ИХ

Сегодня состоялась воистину волшебная практика по наполнению женской энергией и здоровьем! Асаны были направлены на созидание мягкой женской энергии, проработку всех мышц, связок и суставов,а главное на восстановительную функцию позвоночника - нашего главного регулятора здоровья!. Отлично проработали Муладхару, Свадхистхану, Манипуру и Анахату чакры! ☝

Грациозная виньяса Приветствие Воде чередовалась со статичными асанами на силу и гибкость!. Оттачиваем мастерство в асанах: отстройка и травмобезопасность прежде всего!

Всё на едином дыхании, в едином потоке! Наполнились энергией изобилия, счастья и любви!

🏵В конце практики почистили энергии звуками тибетского колокола и чаши. Поработали с Архангелами!

[Admin]

СЕГОДНЯ В "Prana" СОСТОЯЛАСЬ ЧАЙНАЯ ЦЕРЕМОНИЯ!!!

ВЕЛИКОЛЕПНАЯ АТМОСФЕРА ТВОРЧЕСТВА И ИНДИИ СЛИЛАСЬ В ЭДИНОМ ФОРМАТЕ!

Благодарю Алена Читайло за волшебный мастер-класс!
Благодарю Нину за чудесный чай облепиха+апельсин
Благодарю Лена Лавор за бодрящий Чабрец и мягкую душицу !!!

Обсудили, как избежать негатива в жизненных ситуациях и как ставить защиту на себя и близких от всего "черного"

ЗАРЯДИЛИСЬ ЭНЕРГИЕЙ НА ПРЕДСТОЯЩУЮ НЕДЕЛЮ, ОЧИСТИЛИСЬ ОТ НЕГАТИВА И НАПИТАЛИСЬ ЭНЕРГИЕЙ ЖЕНСКОГО КРУГА!

[Admin]

phpBB [video]

[Admin]

ВТОРНИКВЕЛИКИЙ ПОБЕДИТЕЛЬ МАРСМАРС ЗАЩИТНИК ВСЕХ КТО НЕСЕТ В МИР СВЕТ И ДОБРО

Сегодня в студии прошла практика состоящая из статичных асан хатха-йоги! А я, рьяный приверженц, именно классической хатхи! Пять кругов по три виньясы, каждая из которых состояла более чем из 10 силовых асан, чётко и последовательно подобранных и выстроенных☝

Силовой комплекс построенный на элементах из Сурья Намаскар, а так же включающий Чатурангу Дандасану

Сегодня впервые Мараксана и Уттхита Паршваконасана, Анджанасана и Уштрасана.

Было сложно, но мы справились!

Так же в работе Упавишта Конасана, Когасана, Бакасана, Прасарита Конасана и другие асаны, а так же скрутки, прогибы и балансы.

[Admin]

СУББОТА САТУРН ВЕЛИКИЙ И СПРАВЕДЛИВЫЙ ШАНИ ОН ПОСЫЛАЕТ НАМ РАЗНЫЕ ИСПЫТАНИЯ И ЩЕДРО ВОЗНАГРАЖДАЕТ ТЕХ, КТО С ДОСТОИНСТВОМ ПРОХОДИТ ИХ

Сегодня состоялась воистину волшебная практика по наполнению женской энергией и здоровьем! Асаны были направлены на созидание мягкой женской энергии, проработку всех мышц, связок и суставов,а главное на восстановительную функцию позвоночника - нашего главного регулятора здоровья!. Отлично проработали Муладхару, Свадхистхану, Манипуру и Анахату чакры! ☝

Грациозная виньяса Сурья Намаскар с чатурангой чередовалась со статичными асанами на силу и гибкость!. Оттачиваем мастерство в асанах: отстройка и травмобезопасность прежде всего!

Всё на едином дыхании, в едином потоке! Наполнились энергией изобилия, счастья и любви!

🏵В конце практики почистили энергии звуками тибетского колокола и чаши. Поработали с метафорическими картами! Медитация "ОЧИЩЕНИЕ ОТ ОБИД"

[Admin]

ВТОРНИКВЕЛИКИЙ ПОБЕДИТЕЛЬ МАРСМАРС ЗАЩИТНИК ВСЕХ КТО НЕСЕТ В МИР СВЕТ И ДОБРО

Сегодня в студии прошла практика состоящая из статичных асан хатха-йоги! А я, рьяный приверженц, именно классической хатхи! Пять кругов по три виньясы, каждая из которых состояла более чем из 10 силовых асан, чётко и последовательно подобранных и выстроенных☝
Силовой комплекс построенный на элементах из Сурья Намаскар, а так же включающий Чатурангу Дандасану

Сегодня впервые Мараксана и Уттхита Паршваконасана, Анджанасана и Уштрасана.

Было сложно, но мы справились!

Так же в работе Упавишта Конасана, Когасана, Бакасана, Прасарита Конасана и другие асаны, а так же скрутки, прогибы и балансы.

[Admin]

ЧЕТВЕРГУПРАВИТЕЛЬ - МЕРКУРИЙ МУДРЫЙ УЧИТЕЛЬ СПРАВЕДЛИВЫЙ НАСТАВНИК

День был огонь

Что сделано:
ОТКРЫЛИ ВСЕРОССИЙСКИЙ ТУРНИР ПО ВОЛЬНОЙ БОРЬБЕ НА ПРИЗЫ БРАТЬЕВ БРАЙКО
ЗА ДЕНЬ ЧЕТЫРЕ РАЗА СПЕЛИ ГИМН РФ И КУЗБАССА!
ПОПРИСУТСТВОВАЛИ НА ТОРЖЕСТВЕННОМ МЕРОПРИЯТИИ КО ДНЮ ГОРОДА, ЕМУ 87!!!!!
ОТРАБОТАЛИ УРОК
ПРОВЕЛИ ПРАКТИКУ ХАТХА-ЙОГИ!!!

ВОТ ТАК, ДРУЗЬЯ!!!!

[Admin]

СУББОТА САТУРН ВЕЛИКИЙ И СПРАВЕДЛИВЫЙ ШАНИ ОН ПОСЫЛАЕТ НАМ РАЗНЫЕ ИСПЫТАНИЯ И ЩЕДРО ВОЗНАГРАЖДАЕТ ТЕХ, КТО С ДОСТОИНСТВОМ ПРОХОДИТ ИХ

Сегодня состоялась воистину волшебная практика по наполнению женской энергией и здоровьем! Асаны были направлены на созидание мягкой женской энергии.
Активно проработали плечевые и тазобедренные! Поработали над восстановительной функцией позвоночника - нашего главного регулятора здоровья!.
Продолжаем осваивать "замки". ☝
Грациозная виньяса Сурья Намаскар с чатурангой чередовалась со статичными асанами на силу и гибкость!.
Всё на едином дыхании, в едином потоке! Наполнились энергией изобилия, счастья и любви!
🏵В конце практики почистили энергии звуками тибетского колокола и чаши. Поработали с метафорическими картами! Медитация "Род"

[Admin]

Йога оказалась эффективнее чем лекарства: учёные из Калифорнии раскрыли механизм.

Как вы знаете, я слежу за исследованиями, где йога показывает себя не просто инструментом релакса и лёгких потягушек (хотя у нас в онлайн-клубе есть нагрузки на любой возраст и уровень), а реальным способом защитить мозг от возрастастных изменений. Прочитал свежее исследование из American Heart Association (сентябрь 2025) и честно — результаты впечатляют.

Ученые из Университета Калифорнии проанализировали группы женщин: одни практиковали йогу регулярно, другие — нет. Вот что они нашли:

У йога-практикующих было значительно больше серого вещества в зонах мозга, отвечающих за память и мышление. То есть не просто «лучше работает память», а реально больше нейронов в нужных местах.

Суть открытия:

Йога снижает воспаление (помните про IL-6 и TNF-α из недавнего поста про другое исследование?), и это напрямую влияет на сохранение серого вещества - главного компонента центральной нервной системы. Серое вещество - это клеточные тела нейронов, которые отвечают за обработку информации, эмоции, память, обучение.​

Особенно интересно про менопаузу:

Ученые изучили влияние йоги на женщин после менопаузы. Результат: йога помогает сохранять серое вещество и улучшает исполнительную память даже эффективнее, чем традиционные упражнения для тренировки мозга.​

То есть не просто «гимнастика для ума», а наука говорит: практикуйте йогу, и ваш мозг останется молодым. Риск деменции снижается, когнитивные функции держатся, память не подводит.​

Механизм простой: йога сочетает физическую активность, дыхательные упражнения и медитацию. Вместе это укрепляет связь между телом и нервной системой, повышает устойчивость к стрессу.​

Минимум 2-3 раза в неделю регулярно и эффект держится. Прекратите и польза постепенно исчезает.​

Такие дела, друзья: йога - не мода и не эзотерика, а работающий инструмент, проверенный наукой. Начните сегодня, регулярно, и через месяц вы заметите, как ясность голову приходит. Добра.

[Admin]

Упражнения, которые ПОРТЯТ ваше здоровье (и чем их заменить!)

Каждый день в сети появляются «полезные» советы по фитнесу, но знали ли вы, что некоторые из них могут реально навредить вашему телу?

Вот 3 упражнения, которые выглядят безобидно, но на самом деле создают серьёзные проблемы со здоровьем:

1. БЕГ
Да, бегать модно. Но после 30 лет это может разрушать позвоночник и усиливать проблемы с суставами.
Альтернатива: Поза «Собака мордой вверх» – мягко укрепляет мышцы спины, увеличивает подвижность позвоночника и улучшает осанку.

2. КАЧАНИЕ ПРЕССА
Кажется полезным, но на самом деле вредит тазовому дну: вызывает опущение органов, проблемы с кишечником и даже риск грыж.
Альтернатива: Планка – укрепляет мышцы живота без нагрузки на тазовое дно и суставы.

3. ПРИСЕДАНИЯ И ВЫПАДЫ
Влияют на тазовое дно и могут привести к опущению органов!
Альтернатива: Поза «Полумост» – укрепляет мышцы пресса, снимает нагрузку с поясницы и улучшает кровообращение в малом тазу.