⭐ МАК-консультации до 10 января ТОЛЬКО ОНЛАЙН!

[Алена Читайло]

Автор: Sarah Blumenschein

Тык сюда, если интересно всё про арт-терапию от меня - #арт_терапия@alyonachitaylo

[Алена Читайло]

Это вам не то, это вам не вытынанки ✌

Тык сюда, если интересно всё про арт-терапию от меня - #арт_терапия@alyonachitaylo

[Алена Читайло]

Угадайте, почему психологи нет-нет да и устраивают/организовывают "киноклубы" ?

Патамушшшштааааа этооооо... разновидность групповой (арт-)терапии в т.ч.

Внеочередное озарение. Начала смотреть первую серию (дальше смотреть не планирую, первая серия была фантастически малобюджетной... и... и слишком... да я даже сформулировать не могу какой, чтобы не перейти на... короче... сценарий... слабый ). И вот про озарение. Несмотря на мои периоды "Смысла нет бороться, сопротивляться" и тд. - когда фильмы-то про выживание/"конец света" смотрю - совершенно иная "модель поведения". Я тут так орала что-то про идиота и "Да-да, подойди поближе к трупу, мухи-то с него на тебя не сядут и ничего на тебе не оставят... Оооооо! Конечно! Они умерли от неизвестно вируса - давай трогать их голыми руками! ... И В ЛОБ УМЕРШУЮ МАТЬ ПОЦЕЛУЕМ!" Т.е. тут явно (неосознанно) проявляется то, что случись реально нечто серьезное - сдаваться не планирую... забавно )

PS Чела укусила змеюка в горах - сам себе чЁ-то там отсосал из раны, разрезав её, дошел до дома и 3 НЕДЕЛИ В БЕССОЗНАНКЕ ПРОВЕЛ в одиночестве, не вставая с кровати, а потом - бодр, свеж, только борода чуток отросла, ни одного сброшенного кг... СЕРЬЕЗНО?!

Улицы, бары, фойе гостиниц - ноль трупов и разрушения. Типа пришел вирус и все заперлись по домам, и даже в предсмертной агонии никто никуда не рванул... СЕРЬЕЗНО?! Это после опыта ковидного-то такое снимать)))?

Тык сюда, если интересно всё про фильмы и сериалы от меня - #фильмы_и_сериалы@alyonachitaylo

[Алена Читайло]

А это рекомендую (правда не досмотрела еще и на какую возрастную группу весь сериал - затрудняюсь сказать). Графика, смысловая нагрузка (пока) - очень! Серии небольшие, по типу "Любовь. Смерть. Роботы"


Тык сюда, если интересно всё про фильмы и сериалы от меня - #фильмы_и_сериалы@alyonachitaylo

[Алена Читайло]

Тема ресурса в настоящее время очень популярна. Многие клиенты во время психологической консультации задают вопрос, как научиться быть в ресурсе.

Попробуем в данной статье разобраться, что же такое ресурс, какие виды ресурсов бывают у человека и что влияет на наше ресурсное состояние в сторону его увеличения, или, наоборот, уменьшения.

Если мы ясно осознаем, где мы неэффективно растрачиваем свой ресурс, мы перестаем терять его бесцельно.

Важно понимать, что лично Вам помогает увеличивать ресурсное состояние, а где Вы тратите свой ресурс вхолостую.

Дело в том, что способы увеличения ресурса, или, наоборот, «расхитители ресурса» (по-другому назовем этот термин «ловушки для ресурса») у каждого свои. Так, например, один человек получает огромное удовольствие от шоппинга и воспринимает возможность купить новую красивую одежду как праздник, а для другого это мучение и он обращается к шоппингу, только когда носить становится совсем нечего, а любимая одежда истлевает в нескольких местах сразу. Кого-то общение с животными вдохновляет и заряжает энергией, а кто-то воспринимает его как потерю времени или просто боится животных. И таких примеров очень много.

Прежде чем говорить о способах восстановления своего ресурсного состояния, попробуем вначале ответить на такой простой вопрос – зачем нам ресурс? Или, по-другому: зачем нам быть в ресурсном состоянии? Что нам это дает? Почему большинство людей стремятся к улучшению своего ресурсного состояния и, напротив, никто не хочет снизить «отметку» по шкале ресурса? Каждый из нас может дать множество ответов на этот вопрос, которые можно обобщить в виде 4-х основных категорий:

1. Когда мы в ресурсе, мы лучше осознаем смысл и ключевые цели своей жизни, в большей степени живем «своей», а не «чужой», навязанной жизнью; выбираем важные лично для нас виды деятельности и более эффективно следуем своему предназначению.

2. Когда мы в ресурсе, мы легче и быстрее достигаем значимых для нас целей во всех жизненных сферах (в профессиональной самореализации, в достижении финансового благополучия, в семейных отношениях, в саморазвитии, в спорте и т.д.).

3. Когда мы в ресурсе, мы лучше управляем своими эмоциями (в том числе отрицательными) и выстраиваем более эффективные отношения с людьми, в том числе с близкими.

4. Когда мы в ресурсе, наша жизнь становится более наполненной радостью и счастьем.

Денисова Марианна

[Алена Читайло]

По источнику нахождения мы можем различать такие виды ресурсов, как внутренние и внешние

К внутренним ресурсам относится все то, что принадлежит самому человеку – его физические (внешние) данные; уровень его физического и психического здоровья; его энергетика; личностные качества (сила воли, целеустремленность, решительность, коммуникабельность, харизматичность и др.); его образование, знания, навыки и опыт; наличие полезных привычек; наличие хобби; уровень его реальных достижений; его способности и таланты; уровень его самопознания (рефлексии) и самооценки; умение защищать свои границы и, если мы говорим про людей христиански ориентированных, к внутреннему ресурсу безусловно относится живая, личная связь с Богом.

К внешним ресурсам можно отнести все, что находится вне самого человека – его связи и отношения (в том числе семейные, родственные отношения); материальные блага, которыми обладает человек (например, квартира, дача, машина, сотовый телефон, вещи, еда и т.д. - материальный ресурс); уровень его финансовых доходов (финансовый ресурс); его работа; находящееся в его распоряжении свободное время (временной ресурс); доступность для него важной информации, например, профессионального характера (информационный ресурс) и т.д. В этой категории хочется обратить внимание на то, что связи и отношения являются важнейшим для человека внешним ресурсом, и от того, насколько он имеет прочные отношения и поддержку от своей семьи, от своих друзей (как в пословице «Не имей сто рублей, а имей сто друзей»), насколько он в целом умеет выстраивать долговременные социальные коммуникации, зависит и уровень его эмоционального благополучия, и продвижение его по карьерной лестнице, и способность эффективно преодолевать нормативные и ненормативные кризисы в своей жизни, и многое другое.

Таким образом, мы видим, что внутренние и внешние ресурсы тесно связаны между собой и могут усиливать друг друга: так, человек, обладающий высоким уровнем эмоционального интеллекта, коммуникабельностью, умением быть в диалоге с другими людьми (внутренний ресурс) может выстроить прочные отношения в своей семье, приобрести много друзей (внешний ресурс) и при необходимости опереться уже на эти устойчивые связи и отношения.

Другой пример: человек, обладающий сильной волей и целеустремленностью (внутренний ресурс) может быстро сделать блестящую карьеру и обрести высокий финансовый доход (внешний ресурс). И эти примеры можно продолжать.

Денисова Марианна

[Алена Читайло]

[Алена Читайло]

Мероприятия этой недели
В группе на 21 декабря осталось только 2 свободных места

[Алена Читайло]

По праву обладания ресурсом мы можем различать личные ресурсы - те, что принадлежат исключительно Вам, и общие ресурсы – те, которыми могут воспользоваться другие люди также

К личным ресурсам относятся все Ваши внутренние ресурсы и некоторые внешние – например, деньги на Вашей карточке, если Вам не нужно возвращать с них долги/кредиты; Ваша одежда, если ее носите только Вы; мороженое, которое Вы купили в кафе и вкусом которого хотите сейчас насладиться и многое другое.

К общим относятся все внешние ресурсы, которые Вы разделяете с другими людьми – например, рядом с Вашим домом есть прекрасный парк, в котором Вы любите гулять и восстанавливать силы, но другие люди также могут в нем отдыхать и др.

Денисова Марианна

[Алена Читайло]

Почему мне так нравятся все эти штуки со ступеньками в Осинниках ?

PS Ну фто... от меня в шаговой доступности Дудник... надо сходить узнать есть ли там кофейня А ещё тут такое новогоднее настроение - все эти ёлки, огоньки, суета, детей много (потому что школа рядом). И снег! То хлопьями, то нет, то снова да))) Пока вечером прошлась по магазинам - ощущение, что канун Нового Года

PPS У меня есть заяс ☺