⭐ МАК-консультации до 10 января ТОЛЬКО ОНЛАЙН!

[Алена Читайло]

Я в ВК https://vk.com/alyonachitaylo , ТГ https://t.me/alyonachitaylo и запретграмме @alyona_chitaylo - ДОБАВЛЯЙТЕСЬ В ДРУЗЬЯ . Также можно писать Ватсап 8-951-597-6178

Тык сюда, если интересно всё о метафорических картах от меня - #метафорическиекарты@alyonachitaylo

Тык сюда, если интересно всё про арт-терапию от меня - #арт_терапия@alyonachitaylo

Тык сюда, если интересно всё про спорт и тренировки от меня - #тренировки@alyonachitaylo

Тык сюда, если интересно всё про конкурсы от меня - #конкурс@alyonachitaylo

Тык сюда, если интересно всё про фильмы и сериалы от меня - #фильмы_и_сериалы@alyonachitaylo



Карта-пожелание субботним вечером Найдите поддержку и ресурс для себя в том, что увидите на карте ☺ (всех люблю )

[Мимоза]

Уютненько

[Алена Читайло]

Для меня - не картинка, а мечта )) Тут и постелька, и теплая печка (когда за окном зима), и книжки, и чаек... и грибы , пардон... еда

[Алена Читайло]

/о том, зачем психологи и психотерапевты, какова их роль/

[Алена Читайло]

Кто со мной рисовать балкончик ?

Остальное мне неинтересно, арбузики такие и вовсе давным-давно рисовала самостоятельно уже, маркерами

Бесплатный марафон с балкончиком тут - https://druma.ru/marafonmaxgoogz?utm_so ... m=maxgoodz

Тык сюда, если интересно всё про арт-терапию от меня - #арт_терапия@alyonachitaylo

[Алена Читайло]

Балкончик такой, картинка не моя - из мастер-класса

[Алена Читайло]

"Почему я предлагаю клиентам занятия спортом? И как правильно спортом заниматься?

Начну вообще с того, по моим наблюдениям 90% клиентов, которые обращаются за консультацией, вообще не занимаются никакой физической активностью (ну может пару раз в год на велосипеде покатаются или раз в год зимой на каток сходят). А с учетом образа жизни «дом-работа-стресс», это приводит к ослаблению мышц, в первую очередь отвечающих за поддержания здоровья позвоночника.

А позвоночник – это наша опора, стержень; осанка – это наша уверенность; крепкая спина – надежность и безопасность. Болезни позвоночника – это потеря уверенности в себе, опоры на себя, подвижности, активности, гибкости, а также появления кучи разных болезней, головных болей, напряжений.

Поэтому я всем клиентам обязательно рекомендую занятия спортом.

Что я вкладываю в понятие спорт?

Для меня спорт – это совокупность упражнений физической нагрузки, способствующих развитию и укреплению мышц, а также подвижности суставов и гибкости. Конечно, спорт бывает и профессиональным и экстремальным с перегрузками. А еще бывает бездумным и разрушительным. Но я не о таких подходах к спорту, а именно о общеоздоравливающих.

Почему именно спорт, а не танцы, сноуборд или йога?

Дело в том, что если человек долго не занимался никакой физической активность (а таких, как я писала, большинство) и тут решил встать на сноуборд, то скорее всего ничего кроме растяжений, грыж позвоночника и травм он не получит. Так как тело не готово к таким нагрузкам. С танцами тоже самое. Если мышцы вокруг позвоночника слабые, то кручение бедрами в сальсе только расшатает нестабильный позвоночник.

Так что я рекомендую именно спорт (физкультуру, направленную на укрепление мышц – не путать с наращиванием мышц), а все остальное может прекрасно дополнять спорт, но не заменять его.

Будьте здоровы и уверенны в себе!"

Ольга Стрелкина

Тык сюда, если интересно всё про спорт и тренировки от меня - #тренировки@alyonachitaylo

[Алена Читайло]

Мой баааалллл-кончик из марафона... интересный опыт, рисовать сразу линером, без предварительного эскиза карандашом (доведенного до насколько возможного совершенства), надо будет по-практиковаться еще на какой-нить архитектуре

Тык сюда, если интересно всё про арт-терапию от меня - #арт_терапия@alyonachitaylo

[Алена Читайло]

"Арт-терапия, во всех ее проявлениях - это самое ресурсное направление в психотерапии – и сказка, и рисование, и музыка, и фотография, и даже танец – таят в себе непостижимые возможности для исцеления психики самой себя.

Причем работает это одинаково хорошо как в индивидуальном формате, так и в групповом.

Что такое нейрографика, и можно ли ее считать одним из видов психотерапии? На мой взгляд – да.

Этот метод работает со всеми – и с детьми, и со взрослыми. Автор метода считает нейрографику не просто методом психотерапии, но и методом творческого управления своей реальностью.

В каких случаях нейрографика эффективна? Она эффективна всегда. Но чаще всего её используют:

1. Для снятия острого стресса, свежей психической травмы;
2. Выявления базовых невротических состояний;
3. Необходимости принятия решения или получения инсайтов.

Во всех этих случаях метод работает великолепно!

Возможно, эффективность нейрографики объясняется тем, что человек (иногда впервые в жизни) начинает что-то делать на листе бумаги, руководствуясь не привычными алгоритмами рисования, эстетики, а с его точки зрения какими-то абстрактными категориями. Здесь важен эффект новизны. Рисунки в этом случае – это первозданный или упорядоченный хаос. Но при этом они всегда красивы.

К тому же, когда человек рисует в этой технике, он совсем не пользуются привычными стереотипами рисования. А это значит - мы плотную соприкасаемся с бессознательной частью психики. Вот отсюда и озарения, и выплеск проблемы, и формулирование невротического конфликта. К тому же есть ощущение, что во время прорисовывания ты как будто освобождаешься от ненужного мусора, познаешь себя настоящего."

Тык сюда, если интересно всё про арт-терапию от меня - #арт_терапия@alyonachitaylo

[Алена Читайло]

"Известно, что занятия искусством могут иметь положительное влияние на психологическое состояние человека.

Участие в различных формах творческой деятельности, таких как живопись, музыка, танцы или литература, способно оказывать благотворное воздействие на эмоциональное и психологическое здоровье.

Занятия творчеством могут снижать уровень стресса, улучшать настроение, повышать самооценку и уверенность в себе, а также способствовать развитию креативности и улучшению когнитивных функций.

Велико также влияние искусства на социальную адаптацию, улучшение коммуникационных навыков, а также на развитие эмпатии и понимания окружающего мира.

Одним из основных положительных аспектов занятий искусством является возможность выражения эмоций. Творческий процесс позволяет людям выразить свои мысли и чувства через различные формы деятельности. Это способствует осознанию своих эмоций и чувств. Люди могут использовать искусство, музыку, литературу или другие формы творчества, чтобы выразить свои чувства, что помогает им лучше понять свое эмоциональное состояние.

Процесс творчества помогает сосредоточиться на текущем моменте. Отдавая все свое внимание созданию произведения искусства, человек забывает обо всех проблемах и стрессах своей повседневной жизни. Это напоминает методику медитации — когда мы сосредотачиваемся только на дыхании или движении. Таким образом, занятия искусством могут снижать уровень стресса.

Занятие творчеством может вызывать положительные эмоции и улучшать настроение. Когда человек занят чем-то творческим, это может стимулировать выработку гормонов радости и счастья.

Творчество предоставляет возможность людям выразить себя без слов. Через создание художественных произведений или музыки люди могут передать свое видение мира или свой внутренний мир, что способствует осознанию и раскрытию своей индивидуальности.

Занятия творчеством также могут помочь найти новых друзей, научиться понимать чувства других людей и стать более открытым и креативным!

Творческого Вам вдохновения! Здоровья Вам и Вашим близким!"

Федоров Владимир

Тык сюда, если интересно всё про арт-терапию от меня - #арт_терапия@alyonachitaylo