⭐Задание 😉 Возьмите и переставьте ложки-вилки дома в принципиально другое место⭐

[Алена Читайло]

Субботняя МАКия

Вопрос к карте: "Какие свои сильные стороны я могу использовать в новом деле?"

PS ... ну и это... всё ещё всех люблю ☺❤


Тык сюда, если интересно всё о метафорических картах от меня - #метафорическиекарты@alyonachitaylo

[Гилюша]

Хорошая какая карта... Смело идти туда, куда зовёт сердце

[Алена Читайло]

Гилюша

[Алена Читайло]

[Алена Читайло]

Хотела написать о том, как проходят мои тренировки "пешеходные"... а система в том, что её как бы нет)) Благодаря тренеру, знаю какая нагрузка мне нужна - а в остальном, "гуляю" когда хочу, где хочу и сколько могу себе позволить. Погода и время суток значения не имеют.

Хотя! Давайте еще о том, почему некоторым людям так сложно "начать заниматься спортом"... какие у вас воспоминания о физкультуре в школе? Мои воспоминания это сплошное унижение (начнём с раздевалки школьной, где даже шкафчиков не было и мы вещи на пол складывали) и отвращение (Я.ЛЮБЛЮ.ЧИСТОТУ., отсутствие душевых не добавляет комфорта и позитива, когда у тебя после физры еще урока так 4). А ещё... Я МЕДЛЕННАЯ. Быстрые виды спорта это не моё, но кого это волновало тогда, да и сейчас, ага? Ненавидела физкультуру что в школе, что в ВУЗе. И почти всю жизнь прожила со статусом "ботан хлипкий, неспортивный". Только оказалось, что хлипкий ботан замечательно переносит силовые тренировки на тренажёрах и хорошо привыкает к нагрузкам, а еще замечательный стрелок и лучница (традиционный лук)... и к лету 2025 г похоже станет тренером по скандинавской ходьбе ☺ Так что...А вы нашли свой вид спорта?


Тык сюда, если интересно всё про спорт и тренировки от меня - #тренировки@alyonachitaylo

[Алена Читайло]

Тык сюда, если интересно всё про спорт и тренировки от меня - #тренировки@alyonachitaylo


"Заниматься спортом - это одно из самых полезных занятий для нашего физического и психического здоровья. Однако, порой лень может стать настоящим препятствием на пути к активному образу жизни. Но не отчаивайтесь!

Вот несколько советов, которые помогут вам победить лень и начать заниматься спортом:

1. Установите четкие цели

Начните с малого и постепенно увеличивайте нагрузку. Записывайте свои цели и отслеживайте прогресс. Это поможет вам оставаться мотивированными и видеть результаты своих усилий.

2. Найдите свою мотивацию

Ответьте на вопрос – почему вы хотите заниматься спортом? Это может быть улучшение физической формы, достижение определенных спортивных результатов или просто забота о своем здоровье. Найдите что-то, что будет вдохновлять вас делать следующий шаг.

3. Создайте график

Найдите свое оптимальное время для занятий и создайте регулярное расписание. Запланируйте свои тренировки так, чтобы они стали неотъемлемой частью вашей повседневной жизни.

4. Разнообразьте свою тренировку

Если вам скучно делать одно и то же упражнение каждый раз, попробуйте разнообразить свою тренировку. Используйте разные виды спорта, присоединяйтесь к группам или командам, чтобы заниматься спортом в компании.

5. Найдите партнера

Пригласите друга, члена семьи или коллегу присоединиться к вам в занятиях спортом. Совместные тренировки могут быть более интересными и мотивирующими.

6. Вознаграждайте себя

После достижения каждой цели наградите себя чем-то приятным. Это может быть поход в кино, покупка новой спортивной экипировки или даже небольшая сладкая удовольствие. Награды помогут вам ощутить удовольствие от ваших достижений.

В конце концов, победить лень и заняться спортом – это решение, которое зависит только от вас. Найдите свою мотивацию, поставьте себе цели и начните двигаться к ним. Не забывайте, что даже самая маленькая активность лучше, чем ничего! Преодолевайте лень и открывайте новые горизонты здоровья и внутренней гармонии через занятия спортом."

Кричевский Сергей

[Алена Читайло]

[Алена Читайло]

Вопрос к карте был: "Какие свои сильные стороны я могу использовать в новом деле?"

Сама карта в карусели

... меня не пугает "сила, оказываемого на меня давления"... даже не верю, что пишу это... нет у меня страха, вхожу в поток воды совершенно спокойно, естественно, как птички влетают в него же )) Никаких травм, никакой угрозы существованию... Просто я тут недавно (с месяц назад что ли) с другой колодой работала и под присмотром Е.В. И выдала, что боюсь выйти на свет, т.е. сменить свою "уютную мглу" на что-то более публичное, на иной образ жизни... забавно)

PS

А что вы на карте увидели в ответ на свой вопрос ?

Тык сюда, если интересно всё о метафорических картах от меня - #метафорическиекарты@alyonachitaylo

[Алена Читайло]

Про чувство вины. Была недавно публикация у Егора Владимировича ( https://vk.com/e.petenev?w=wall-222246639_179/all ), наверно на ее фоне зафиксировалась на данной теме и вчера вдруг обратила внимание на произошедшие изменения в моих личных реакциях на "ситуации неудачи".

У меня с осознанного детства был "синдром отличницы" - я должна быть идеальной ("хорошей девочкой"). Ошибки, неудачи сопровождались сильнейшими эмоциями, ужасом, ненавистью к себе, чувством вины и тд и тп. Было ощущение, что если ты не идеальна, то как смеешь ты вообще быть.

А тут заметила, что реакция стала более конструктивной. Нет эмоций, самобичевания, стыда - есть недоумение и любопытство/интерес "А что привело к данной ситуации?"... и капец как спокойна Как бы... ну я человек, всё что могу - делаю, отношусь ответственно... давай проанализируем почему произошло так, как произошло, и постараемся чтобы этого не повторялось, если важно, чтобы не повторялось ? ... и соль мы больше не сыплем сразу ложку, когда варим бульон, сначала пол-ложечки, пробуем и потом по ситуации (не, ну а с другой пачкой сразу бухнуть ложку срабатывало, вкусный был бульончик... непересоленный ☺... был )

PS

А вы разговариваете сами с собой))? Говорите от лица себя ("я") или тоже "создаете видимость того, что вас тут много" и говорите "мы" ?

[Алена Читайло]

Терапия цветом

Тык сюда, если интересно всё про арт-терапию от меня - #арт_терапия@alyonachitaylo