6 шагов, чтобы вернуться в рабочее состояние после каникул

[Admin]

Новогодние каникулы подошли к концу, и нам опять нужно возвращаться в рабочее состояние. Конечно, это сложно сделать быстро и легко, так как за 10 дней каникул у нас меняется и привычный распорядок дня, и режим сна, и многое другое.

Погружаться в рабочий процесс после такого затяжного отдыха лучше постепенно


1. Не спешите сделать всю работу сразу. В таком подвешенном состоянии не стоит браться за всю работу сразу. Дайте себе время и возможность постепенно втянуться в рабочую атмосферу. Начните с планирования ближайших дел, затем уже с постановки целей и задач на более долгий период. Можно также начать с разбора почты, бумаг и совершения необходимых звонков. Не нагружайте себя в первые же дни, так как рабочее состояние все равно снижено и не стоит брать на себя больше, чем вы сможете сделать.

2. Избегайте необдуманных решений. В первые дни не стоит принимать резких невзвешенных решений. Сейчас меняется эмоциональный фон, поэтому можно неверно оценить обстановку и, последствия таких решений могут оказаться печальными.

3. Прогуляйтесь. Если есть возможность, прогуляйтесь в рабочий день. Это можно сделать до работы, в обед или вечером, после работы. Свежий воздух и небольшая физическая активность придадут энергии и заряд бодрости.

4. Восстанавливайте режим сна. Конечно, сразу это сделать довольно сложно, но тем не менее нужно постепенно себя переводить в привычный ритм. Выключайте гаджеты за 2 часа до сна, чтобы дать себе возможность постепенно «успокоиться» и подготовиться ко сну.

5. Положительный настрой. Бал правят эмоции, поэтому сохраняя позитивный настрой, вернуть себя в рабочее состояние будет намного легче. Можно устроить с коллегами небольшую кофейную паузу с рассказами о том кто как провел новогодние каникулы. После работы запланируйте что-то приятное для себя, например, поход в кино, кафе и т.д.

6. Не стоит задерживаться на работе. Не подвергайте себя дополнительному стрессу.

C уважением, коуч, психолог Людмила Швайбович

https://snob.ru/profile/29892/blog/1004 ... t=58086333