⭐Субботняя МАКия⭐ (карта на 01.02.25)

[Гилюша]

Нам очень понравилось, так душевно
И как всегда, с полными карманами подарков
Едем дарить сделанное

[Алена Читайло]

Групповая встреча в воскресенье не состоялась, упустила из виду, что 24 ноября праздник женский ☺

Тестировала технику "Шаг к успеху" на себе

В работе здесь используются колоды универсальная (или профильная мужская/женская), ресурсная и колода для работы с травмой (+ всегда использую отдельную дополнительную колоду для контроля состояния клиента на начало сессии и в её конце).

В процессе клиенту (согласно этой технике) последовательно задаются 4 "вопроса к картам" (ВО, ВЗ, используя разные колоды). Это позволяет узнать, что человек вообще понимает под успехом, что ему мешает в достижении этого успеха, для чего ему надо быть успешным и что поможет ему стать успешным.

Работала сама с собой, поэтому (традиционно в таких случаях, т.е. ВСЕГДА, когда вы работаете сами с собой, без психолога) допускаем "погрешность" на "1. Выбрала ответы те, что было комфортнее/безопаснее для себя выбрать. 2. Не заметила чего-то вне сценариев/шаблонов поведения" ... ответила на все вопросы, отсняла карты для отчета... а потом поняла, что нет... у меня глобальное противоречие уже на первом вопросе.

Продолжение у меня в ВК - https://vk.com/alyonachitaylo?w=wall2624803_29013%2Fall

Тык сюда, если интересно всё о метафорических картах от меня - #метафорическиекарты@alyonachitaylo

[Алена Читайло]

"Где грань между здоровым поведением, когда мы занимаемся спортом с целью заботой о себе и одержимостью, когда спорт превращается в спортивное расстройство пищевого поведения?

Как выглядит навязчивость? Один из пунктов — отработка еды, съеденных шоколадок и булочек. Навязчивое желание отработать калории, которое часто непропорционально съеденной еде. То есть человек может съесть, например, пачку чипсов, но по ощущениям, как будто он съел весь новогодний стол.

Иногда людям кажутся, что они потолстели — рассматривают себя в зеркало, проверяют стала ли толще складка живота. Хотя потолстеть за 1 прием пищи невозможно, для этого требуется определенное время. А то, что живот немного больше после приема тоже естественно, он меняется в течение дня, но человеку со спортивным расстройством пищевого поведения преувеличенно кажется, что он значительно потолстел. И хочется как можно быстрее истратить вот эти калории бегом, берпи, качанием пресса и т д

Иногда человек просто прошел мимо зеркала, поразглядывал свое отражение и почувствовал, что нужно срочно бежать заниматься спортом. Иногда это сопровождается руганью и отвращением к себе. Иногда это даже ненависть к себе, человек совсем себя не принимает и пытается вылепить из себя идеальный образ. То есть это одержимость, а не реалистичный взгляд на себя.

Спортивное расстройство пищевого поведения связано с неправильным восприятием собственного тела.
Борьба с этим состоянием включает в себя психотерапию и медикаментозное лечение, если необходимо. Важно также работать над изменением восприятия своего тела и укреплением самооценки.

Если вы страдаете от спортивного расстройства пищевого поведения, не стесняйтесь обращаться за помощью. Помните, что здоровье — это главное, и не стоит жертвовать им ради идеальной формы или веса."

Василевская София


Тык сюда, если интересно всё про спорт и тренировки от меня - #тренировки@alyonachitaylo

[Алена Читайло]

Аааа! Прелесть какая!


Тык сюда, если интересно всё про арт-терапию от меня - #арт_терапия@alyonachitaylo

[Алена Читайло]

Ерундовый сериал, уже третий сезон смотрю... потому что хочется развязку узнать

Напоминает шаблонную муть какую-нить, по типу "Остаться в живых". Море идиотских поступков героев... и посмотрела сейчас одну за другой 9 (!) серий, а если пересказывать... так там не о чем рассказывать, минут в 15 все уложится.

Но )) разговор будет о другом. Сцена в баре, один из героев, отец двоих детей. Бла-бла-бла. Он бросил пить (сам рассказывает), когда родилась старшая дочь, что в тот момент он дал обещание - быть лучшим отцом своим детям и лучшим мужем своей жене... это так миииии-лоооооо... а рассказать, что не так с этой формулировкой )))? У кого какие мысли есть?

PS А я предупреждала, что слушать песни, читать книги художественные и смотреть фильмы/сериалы со мной "опасно" теперь ☺


Тык сюда, если интересно всё про фильмы и сериалы от меня - #фильмы_и_сериалы@alyonachitaylo

[Алена Читайло]

Хочу предупредить - никаких рун, привязки к астрологии и прочей эзотерики НЕ БУДЕТ. Тока психология, "только хардкор" ✌

Тык сюда, если интересно всё про арт-терапию от меня - #арт_терапия@alyonachitaylo

[Алена Читайло]

[Алена Читайло]

Девочки, в этой теме у меня тоже вопрос - насколько интересно/актуально будет для вас мои "выездные встречи/мастер-классы" в Осинниках?
Т.е. кто-то есть с Осинников, кто хотел бы посетить мастер-классы поделки и тд., встречи/консультации МАК и нейрографика, но останавливает всегда то, что провожу свои встречи только в Новокузнецке?

[Алена Читайло]

"Нейрографика - это волшебство?" Такие вопросы часто задают на арт-терапевтических встречах, потому что не совсем понимают действие данного метода. Я бы не сказала, что это волшебство, скорее это напоминает волшебный процесс. Можно проработать любую проблему или запустить мечту более свободным способом, сняв все сопротивления. Но реально ли это работает? Люди не верят до конца, а напрасно. Без веры рисовать - это всё равно, что заниматься бесполезно своей проработкой, не включаясь в изменения и трансформации."


Тык сюда, если интересно всё про арт-терапию от меня - #арт_терапия@alyonachitaylo

[Алена Читайло]

Терапия цветом

Тык сюда, если интересно всё про арт-терапию от меня - #арт_терапия@alyonachitaylo